04 stycznia 2022 08:36 | Aktualności

Jak zadbać o nasz mózg?

Psychoedukacja uczniów:

Temat: Jak zadbać o nasz mózg?

Mózg człowieka jest najbardziej złożonym organem, zarówno pod kątem budowy, jak i pełnionych przez niego funkcji.

Odpowiada on za szereg kluczowych dla przeżycia człowieka funkcji m.in. za odbiór wrażeń zmysłowych (wzrok, słuch, smak, dotyk), rozumienie i wypowiadanie słów, prawidłowe bicie serca, marzenia, emocje, uczenie się i zapamiętywanie oraz poruszanie się. Mózg człowieka ma nieskończenie wiele możliwości, a sami naukowcy twierdzą, że wciąż niewiele o nim wiemy. Od urodzenia mózg stale się powiększa. Nabywamy więcej doświadczeń życiowych, więcej zapamiętujemy i ciągle uczymy się nowych rzeczy.

Ile waży? U dorosłej osoby waży około1350 gramów. To porównanie zresztą nie jest przypadkowe, ponieważ głównym źródłem energetycznym tego organu jest właśnie cukier. Mimo, że mózg człowieka stanowi jedynie 2% całej masy ciała, to zużywa 1/5 całej energii produkowanej przez ludzki organizm. Podczas snu mózg człowieka wytwarza około 25 watów energii. Więc jego praca to połączenie elektryczności i chemii. Pod hasłem elektryczności kryją się synapsy elektryczne przekazujące impulsy z jednego neuronu na drugi w bardzo szybkim tempie. Drugi rodzaj synaps ma charakter chemiczny. Cząsteczki chemiczne przekazywane między neuronami transportowane są znacznie wolniej niż w przypadku synaps elektrycznych.

Jak wygląda? Badacze dopatrzyli się podobieństwa do orzecha włoskiego. Na jego powierzchni również obserwuje się liczne zakręty i bruzdy. Taki wygląd zresztą nie jest przypadkowy. Upakowanie sprawia, że zmieści się w nim więcej neuronów tworzących skomplikowane sieci neuronalne, odpowiedzialne za regulację funkcji życiowych. Przeciętnie zawiera w sobie około 100 miliardów szarych komórek.

Pod względem anatomicznym centralny układ nerwowy (zwany też ośrodkowym) składa się z pnia mózgu, rdzenia kręgowego, półkul oraz opon mózgowych oraz dzieli się na dwie połówki – prawą i lewą, obie pokryte płatami: czołowym, ciemieniowym, skroniowym oraz potylicznym.

W każdym ze wspomnianych wyżej płatów znajdują się ośrodki odpowiedzialne za konkretne funkcje. Płat czołowy odpowiedzialny jest za racjonalne myślenie, podejmowanie przemyślanych decyzji oraz wykonywanie ruchów dowolnych. W płacie ciemieniowym znajdują się ośrodki czuciowe. Bodźce słuchowe i węchowe są przetwarzane w płacie skroniowym. Natomiast w potylicy znajdują się ośrodki wzroku.

Jakie konkretne wskazówki aby zadbać o kondycje mózgu?

- Konieczna jest regeneracja.  Umysł wysila się jeszcze bardziej, gdy zalewamy go potokiem informacji, które kora wzrokowa musi przecież przetworzyć. Na to sposób znaleźli naukowcy: odkryli, że zamknięcie oczu na 10 minut w zaciemnionym pomieszczeniu wystarczy, aby się zregenerował.

- Koncentracja na jednym zadaniu. Zabieranie się za kilka rzeczy jednocześnie (tzw. wielozadaniowość) nie świadczy wcale o tym, że jesteśmy bardziej wydajni. To udowodnione naukowo, że mózg „przełącza” koncentrację z jednego zadania na drugie. Kora mózgowa skupia uwagę tylko na jednej rzeczy, którą wykonujemy w danym czasie. Jeśli zadań przybywa, „rozdziela” uwagę nieregularnie na te czynności – w rezultacie żadnej rzeczy nie wykonujemy z wystarczającą uwagą.

- Ważna jest dieta. Warto wiedzieć o produktach, które przyczyniają się do wzmocnienia pamięci i koncentracji. Na przykład jagody, tłuste ryby i orzechy. Rezygnuj z przetworzonej żywności! Im większa ilość tłuszczów trans w diecie, tym większe trudności w zapamiętywaniu słów. Takie obecne  w ciastkach,  margarynach, fast foodach, chipsach itp.

-  Pozytywne myślenie również polepsza pracę naszego umysłu. Efekt jaki niosą za sobą negatywne myśli jest podobny do tego, jaki powoduje wchłanianie dymu tytoniowego. Nie tylko negatywnie wpływają one na stan naszego zdrowia i samopoczucie. Często zostają wręcz wdrukowane w otaczające nas środowisko odbijając się na naszej rodzinie, przyjaciołach, kolegach z pracy. Dzieje się tak dlatego, że mózg osoby, która słucha narzekania również ulega negatywnej zmianie.

Podsumowując warto powiedzieć, że nasz mózg lubi wszystko, co stanowi dla niego intelektualne wyzwanie. Potrzebuje zróżnicowanych aktywności, o różnym stopniu trudności. Gdy wykonuje wciąż tę samą czynność, zwyczajnie się nudzi. Dlatego trzeba mu serwować różne zestawy ćwiczeń: czytać zajmujące książki, oglądać ciekawe filmy, chodzić do muzeów.